ការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យបំផុតនិងអារម្មណ៍នៅក្នុងជីវិតរបស់ម្តាយគ្រប់រូប។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរនិងរីកចម្រើនដើម្បីសម្រួលដល់ជីវិតមួយទៀតមានការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមម្តាយគ្រប់រូបគួរតែយកខណៈពេលចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សានិងការពារទារកដែលកំពុងលូតលាស់របស់ពួកគេ។ ក្នុងនាមជាម្តាយរៀបចំសម្រាប់ពេលដែលទារករបស់ពួកគេបានមកដល់ពួកគេត្រូវពិចារណាលើទម្លាប់នៃការញ៉ាំនិងអាហារូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ។ យើងបានដាក់បញ្ចូលមគ្គុទេសក៍រហ័សនិងសាមញ្ញសម្រាប់ម្តាយថ្មីលើអ្វីដែលមិនឱ្យញ៉ាំនៅពេលមានផ្ទៃពោះ។

អ្វីដែលមិនឱ្យញ៉ាំខណៈពេលមានផ្ទៃពោះ – មគ្គុទេសក៍រហ័សសម្រាប់ម្តាយថ្មី

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺថាមានរឿងខ្លះដែលអ្នកមិនអាចបរិភោគបានក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះហើយវាអាចជារញ៉េរញ៉ៃដែលព្យាយាមរកអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាននិងមិនអាចមាន។

យើងដឹងថាអ្នកកំពុងដោះស្រាយយ៉ាងខ្លាំងនៅត្រីមាសដំបូងដូច្នេះយើងបានធ្វើឱ្យមគ្គុទេសក៍នេះធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួល! នេះគឺជាបញ្ជីរបស់ម្តាយអាហារចំនួន 7 មិនគួរបរិភោគពេលមានផ្ទៃពោះទេ:

1. សាច់ឆៅនិងសាច់សត្វ

ខណៈពេលដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអ្នកនឹងចង់ចៀសវាងអាហារឆៅឬអាហារបំប៉នដោយសារតែហានិភ័យខ្ពស់នៃរឿងដូចជាអ៊ីកូឡាំនិងសាឡិងឡាឡា។ បាក់តេរីទាំងនេះអាចមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើសុខភាពរបស់អ្នករួមជាមួយទារករបស់អ្នក។

នេះរួមបញ្ចូលទាំងអាហារដូចជាសាច់អាំងដ៏កម្រឬសាច់អាហារសមុទ្រឆៅ (បង្គាក្រោលនិងសំបកខ្យង) ក៏ដូចជាស៊ុតឆៅ (នេះមានន័យថា dough ខូឃីស៍នោះ!) ។

2- ស្រា

រដ្ឋ CDC “មិនមានបរិមាណស្រាមានជាតិអាល់កុលនៅពេលមានផ្ទៃពោះ” ទេ។ ពួកគេមិនណែនាំឱ្យទទួលទានជាតិអាល់កុលណាមួយទេព្រោះវាអាចបណ្តាលឱ្យមានពិការភាពរាងកាយរាងកាយនិងបញ្ញាពេញមួយជីវិតសម្រាប់កូនរបស់អ្នក (CDC) ។

ជាតិអាល់កុលគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដោយសារតែវត្ថុរាវភាគច្រើន (រួមទាំងស្រានិងជាតិកាហ្វេអ៊ីន) ផ្ទេរទៅឱ្យទារកតាមរយៈទងផ្ចិត។

3. ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ជាតិកាហ្វេអ៊ីនគឺជារបស់ដែលពិបាកបំផុតមួយដែលពិបាកចៀសវាងនៅពេលមានផ្ទៃពោះ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះទេព្រោះវាដូចជាស្រា, ផ្ទេរទៅឱ្យទារកតាមរយៈទងផ្ចិត។

ទោះយ៉ាងណាអ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនរហូតដល់ 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះគឺប្រហែលកាហ្វេមួយកែវ។

4. សាច់អាហារថ្ងៃត្រង់

អ្នកម្តាយដែលត្រូវធ្វើគួរតែជៀសវាងការទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់និងសាច់លីព្រោះពួកគេអាចមានឈ្មោះថា Listeria ។ Listeria គឺជាមេរោគដែលត្រូវបានរកឃើញជាទូទៅបំផុតនៅក្នុងអាហារដែលមិនមានជាតិទឹក។ វាគឺជាមេរោគមួយក្នុងចំណោមមេរោគមួយចំនួនដែលអាចដុះនៅលើទូរទឹកកករបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែចៀសវាងការធ្វើអាហារពេលថ្ងៃត្រង់ / អាហារថ្ងៃត្រង់នៅពេលមានផ្ទៃពោះ។

ការទទួលទានអាហារដែលមានជាតិលីយ៉ាសធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងការរលូតកូនការរលូតកូនការស្លាប់និងការឆ្លងមេរោគស្បូន។ យោងទៅតាម Webmd អ្នកអាចធ្វើឱ្យអាហារទាំងនេះមានសុវត្ថិភាពដោយកំដៅពួកគេរហូតដល់ពួកគេចំហុយ។

5. ឈីសទន់

ដូចជាសាច់អាហារថ្ងៃត្រង់ឈីសទន់ដែលធ្វើពីទឹកដោះគោដែលមិនមានជាតិខ្លាញ់អាចចម្លងបានដោយមានជាតិលីណាដែលបណ្តាលឱ្យរលូតកូន។ យោងទៅតាមឈីសស៍ទន់របស់ស៊ីស៊ីស៊ីដែលផលិតដោយទឹកដោះគោឆៅមានចំនួន 50% ដែលងាយនឹងបង្កឱ្យមានជំងឺលីលីណាច្រើនជាងអ្វីដែលបានធ្វើជាមួយទឹកដោះគោប៉ាស្តា។ វាគឺជាដំបូន្មានរបស់យើងក្នុងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីឈីសទន់និងអាហារដែលមិនមានជាតិទឹកដែលអាចមានឈ្មោះថាលីសៀ។

6. ត្រីបារតខ្ពស់

ត្រីដែលមានកម្រិតជាតិបារតខ្ពស់គួរតែត្រូវបានជៀសវាង។ ការប្រើប្រាស់កម្រិតខ្ពស់នៃបារតខណៈពេលដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការពន្យារពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍និងការខូចខាតខួរក្បាលចំពោះទារក។

ត្រីដែលមានកំរិតបារតខ្ពស់គឺ; ត្រីឆ្លាមដាវត្រីស្តេចម៉ាក្សីសនិងទីលូស។ ត្រីធូណាធូណាមានកម្រិតមធ្យមនៃបារតនិងអាចទទួលទានបាន។ However, use moderation.

7. Potlucks

potlucks ពោរពេញទៅដោយអាហារដ៏អស្ចារ្យ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកគួរតែចៀសវាង potlucks នៅពេលមានផ្ទៃពោះចាប់តាំងពីអ្នកមិនដឹងថាតើអាហារត្រូវបានរៀបចំហើយតើអាហារត្រូវបានកំណត់រយៈពេលប៉ុន្មាន។ ប្រសិនបើអាហារបានអង្គុយក្រៅដៃមិនមានកំហឹងឬរកឃើញដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាហានិភ័យនៃអាហារសម្រាប់អ្នកនិងកូនរបស់អ្នក។

WebMD មានរយៈពេល 2 ម៉ោងដ៏អស្ចារ្យដែលអ្នកមិនបរិភោគសក្តានុពលឬម្ហូបដែលបានចេញនៅក្នុងសីតុណ្ហភាពបន្ទប់អស់រយៈពេលជាង 2 ម៉ោង។

8. ពន្លកឆៅ

ពន្លកឆៅគឺជាការបន្ថែមគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលមួយចំពោះបញ្ជីនេះ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងអាល់ហ្វាហ្វាការពន្លកសណ្តែកការទងផ្កានិងរ៉ាឌីនៅពេលដែលពួកគេមានឱកាសដែលមានភាពកខ្វក់ដោយ Salmonella ។ These sprouts are safe when cooked, so just make sure to have all your sprouts cooked.

9. ទឹកដោះគោមិនមែនពេទ្យសត្វឈីសនិងទឹកផ្លែឈើ

ការបិទភ្ជាប់គឺអស្ចារ្យណាស់។ It keeps harmful bacteria from entering your milk, cheese, and juice. Unfortunately, some people confuse organic with unpasteurized, this is especially dangerous for pregnant women. The harmful bacteria in unpasteurized items like juice milk and cheese can have dangerous consequences for your unborn baby. Pasteurization is by far the most effective way to kill any harmful bacteria, and the best part it does not change any of the items nutritional value.

During your pregnancy, it is important to take care of not only your mental, and emotional health, but also your nutritional needs. As you carry your baby, you are providing the needed nutrients to help your baby grow and develop in a healthy way. eating a balanced diet including plenty of fruits and vegetables, while balancing cravings and proteins encourages a healthy pregnancy.

You might also Enjoy:

Finding the best pregnancy pillow – 5 options to help you sleep at Night

What is best for you…is best for baby – 5 tips to helpបងា្ករពិការភាពពីកំណើត

បាត់បង់ដោតរំអិលរបស់អ្នកតាំងពីពេលមានផ្ទៃពោះ – អ្វីដែលត្រូវដឹង

ការគិតមមៃចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ – ស្នាមប្រេះជួសជុលមាតុភាព

ម្ជុលសម្រាប់ថ្មក្រោយ – អាហារដែលត្រូវជៀសវាងនៅពេលមានផ្ទៃពោះ!