ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

ទំងន់ស៊ុតក្រុមហ៊ុនលំហាត់រាង្គកាយនិងកីឡាដែលមានមូលដ្ឋាននៅសហរដ្ឋអាមេរិកបានបើកដំណើរការផលិតផលបដិវត្តរបស់ពួកគេនៅខែមករានៅលើ Kickstarter ។ ទំងន់ស៊ុតគឺជាទំងន់រាងពងមាន់ដែលមានរាងសំប៉ែតដំបូងបង្អស់ដែលបានបង្កើតឡើងយ៉ាងពិសេសដើម្បីធ្វើការជាមួយចលនាធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ ពួកគេបង្កើនភាពធន់ទ្រាំនិងកាឡូរីរលាកដោយមិនមានការផ្លាស់ប្តូរឬរារាំងចលនាមុខងារក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយ។ ទំងន់ស៊ុតក៏បានសហការជាមួយក្រុមហ៊ុនផលិតប្រព័ន្ធជាតិអតិសុខុមប្រាណ, អ៊ុលត្រាត, ដើម្បីបង្កើតអាវកាក់ដែលអាចផ្ទេរបាននិងខ្សែក្រវ៉ាត់ក៏ដូចជាកម្មវិធីតាមដានស្មាតហ្វូននិងកម្មវិធីតាមដានស្មាតហ្វូន។

អ្នកច្នៃប្រឌិត, Christian Christian Malcolm បានបង្កើតប្រព័ន្ធនេះបន្ទាប់ពីមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងពូកែជាមួយកូននៅពេលដែលគាត់បានផ្តួលយ៉ាងខ្ជាប់ខ្ជួននូវ dumbbell ទៅវិញទៅមកដោយគ្រាន់តែចុច Key កូនរបស់គាត់នៅក្នុងស្មា។ “ខ្ញុំបានដឹងថារូបរាង dumbbell ធម្មតាមិនមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ការរត់ដើរឡើងភ្នំឬការបណ្តុះបណ្តាលជាក្រុមដូច្នេះខ្ញុំបានបង្កើតទម្ងន់ដោយដៃ ergonomic ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព។ ”

តើទំងន់ពងមានដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

លោកបណ្ឌិត Todd Schroeder នៃមន្ទីរពិសោធន៍វិទ្យាសាស្ត្រអេអេអេអេអាយអេសថ្មីៗនេះបានវាយតម្លៃទម្ងន់ពងមាន់នៅមជ្ឈមណ្ឌលស្រាវជ្រាវសុខភាពវេជ្ជសាស្រ្តរបស់ USC នៅ Los Angeles ។ “ស្ថានភាពដើរ 3.5 ម៉ែល / អេហ្វអេហ្វដែលប្រើទំងន់ស៊ុតបានបង្ហាញពីអាំងតង់ស៊ីតេកាន់តែខ្លាំងដោយគ្មានទម្ងន់ស៊ុតជាមួយនឹងការកើនឡើង VO2 / KG / នាទីដែលមានចំនួន 62% ហើយអត្រានៃចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង 28 ភាគរយ។ បើប្រើទម្ងន់ពងមាន់បានបង្ហាញពីការរត់អាំងតង់ស៊ីតេកាន់តែខ្លាំងដោយគ្មានទម្ងន់ 24% នៃការកើនឡើងនៃ KCal / Min ដែលកើនឡើង 28 ភាគរយនិងអត្រាកើនឡើង 17% ។ ”

និយាយដោយអនុវត្តដោយខ្លួនឯង? អ្នកចូលរួមដើរ 3.5 ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោង (MPH) ដោយគ្មានទំងន់ស៊ុតបានឆេះប្រហែល 4.3 កាឡូរីក្នុងមួយនាទីប៉ុន្តែនៅពេលដែលពួកគេបានបន្ថែមទំងន់ស៊ុតដែលពួកគេបានដុតប្រហែល 7 កាឡូរីក្នុងមួយនាទី។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរការរត់ 6 ម៉ែល / ម៉ោងដោយគ្មានទម្ងន់ស៊ុតមួយដែលនាំឱ្យរលាកកាឡូរីប្រហែល 11,4 កាឡូរីក្នុងមួយនាទីខណៈពេលកំពុងរត់ទម្ងន់ពងមាន់ក្នុងមួយនាទីក្នុងមួយនាទី។ ដូច្នេះសម្រាប់ការដើរហាត់ប្រាណរយៈពេល 30 នាទីទំងន់ស៊ុតអាចបង្កើនកាឡូរីរបស់អ្នកដុតដោយ 80 កាឡូរី! បោះចោលចន្លោះពេលនៃការរត់ហាត់ប្រាណ (ឬគ្រាន់តែពង្រីករយៈពេលដើររបស់អ្នក 10 នាទី) ហើយអ្នកអាចដុតកាឡូរីលើសពី 100 ប្រើបានជាង 100 ដងដោយប្រើទម្ងន់ពងមាន់! និយាយអំពីការដុតបំផ្លាញកាឡូរីនិងកម្មវិធីសន្សំសំចៃពេលវេលា!

អង្គហេតុរីករាយអំពីទម្ងន់ស៊ុត

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពដែលពាក់ព័ន្ធរបស់អេកូលីលីប

in ទម្ងន់ស៊ុតគឺជាទំងន់ដៃដែលមានចាំងតែនៅលើពិភពលោកប៉ុណ្ណោះ។ ទំងន់ស៊ុតបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេនៃសកម្មភាពរាងកាយណាមួយដោយមិនផ្លាស់ប្តូរចលនាធម្មជាតិរបស់រាងកាយរបស់អ្នកមិនដូចរូបរាង dumbbell ធម្មតាទេ។

ការក្តាប់ទម្ងន់របស់ពងមាន់ទំរង់ទំងន់របស់ពងមាន់អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់ផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍និងមុខងារដែលមិនរអិលបានក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទីដោយក្តាប់ផ្នែកកីឡា / ការព្យាបាលដោយថ្នាំងទៅនឹងការក្តាប់ទន់ភ្លន់រលូនសម្រាប់ការដើរ។

in ទម្ងន់ស៊ុតគឺជាភស្តុតាងភស្តុតាងទឹកនិងភស្តុតាងច្រែះទាំងស្រុង។ ពួកគេអាចត្រូវបានកកក្នុងការប្រើប្រាស់ជាឧបករណ៍ព្យាបាលសម្រាប់ការរមៀលលើសាច់ដុំឈឺក៏ដូចជាជើងវិលជុំពួកគេសម្រាប់ការធូរស្បើយនៃការឈឺចាប់ភាពតឹងរឹងសាច់ដុំនិង plantar fascitis Fascitis ។ ទំងន់ស៊ុតក៏អាចត្រូវបានប្រើដើម្បីអនុវត្តសម្ពាធទៅលើដងខ្លួនសម្រាប់ការធូរស្បើយដោយប្រើការបញ្ចប់ដែលជាការផ្តល់យោបល់សារព័ត៌មានឬការរំកិលពងមាន់ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់។

ទំងន់ស៊ុតមិនលើសពីរង្វង់នៃដៃរបស់អ្នកដូច្នេះពួកគេមិនមានហានិភ័យក្នុងការវាយរាងកាយរបស់អ្នកអ្នកផ្សេងឬវត្ថុដែលមានស្ថានីឬផ្លាស់ប្តូរឬផ្លាស់ទីក្នុងកំឡុងពេលសកម្មភាពរាងកាយទេ។ សូម្បីតែនៅពេលដែលកំពុងរត់ក្នុងក្រុមធំ ៗ ក៏មិនមានហានិភ័យក្នុងការវាយមនុស្សផ្សេងទៀតដោយទម្ងន់ដែរ។

leat រាងទម្ងន់ស្រូវខុសគ្នាអនុញ្ញាតឱ្យវាត្រូវបានដាក់ក្នុងខ្សែក្រវ៉ាត់អាវកាក់ឬចង្កេះដែលកំពុងរត់ដើម្បីងាយស្រួលផ្ទេរទំងន់ចេញពីដៃទៅក្នុងខ្លួនហើយត្រឡប់មកវិញនៅពេលដែលចង់បាន។

ទំងន់ស៊ុតងាយនឹងយកហើយដាក់ចុះក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណហើយថែមទាំងអាចត្រូវបានដាក់ចូលក្នុងធុងដបទឹកខណៈពេលដែលអ្នកជិះទូកលេងដោយឥតគិតថ្លៃក្នុងកំឡុងពេលបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលទំនេរប្រសិនបើចង់បាន។ ពួកវាក៏អស្ចារ្យសម្រាប់ចលនាដែលមានមុខងារយឺត ៗ ដែរខណៈពេលដែលនៅលើគ្រែឬទីតាំងស្ថិតនៅក្នុងទីតាំង។

របាយការណ៍ស្តីពីការប្រែប្រួលអាកាសធាតុរបស់អង្គការសហប្រជាជាតិ: ការឡើងកំដៅផែនដីក្តៅការរលាយទឹកសមុទ្របានកើនឡើងដល់កម្រិតទឹកសមុទ្រឡើងកម្ពស់សត្វតោនិងខ្លានិងខ្លាឃ្មុំអូរបស់ខ្ញុំ!

in ទម្ងន់ស៊ុតមានរាងតូចនិងតូចល្មមដើម្បីឱ្យសមនឹងកញ្ចប់មួយថ្ងៃសម្រាប់ការធ្វើដំណើរគ្រប់ទីកន្លែងមិនដូចរូបដែលមានរាង dumbbell ធម្មតាទេដូច្នេះអ្នកមិនដែលទុកការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកនៅពីក្រោយទេ។

in ទម្ងន់ស៊ុតជំរុញទំងន់តាមរយៈកណ្តាលដៃរបស់អ្នកដូច្នេះទំងន់តែងតែត្រូវបានដាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវមិនថាចលនាឬមុំនៃចលនាឬមុំនៃចលនាឬមុំនៃចលនាឬមុំនៃចលនាក៏ដោយ។ ការចែកចាយទំងន់ដែលមានទំងន់របស់ក្បាលដូងនេះអិលអេសអេសជាមួយនឹងទម្រង់រត់ត្រឹមត្រូវតុល្យភាពការស៊ូទ្រាំនិងការចងចាំសាច់ដុំ។

កន្លែងដែលត្រូវរកទំងន់ពងមាន់

ទំងន់ស៊ុតថ្មីៗនេះបានបង្កើតយុទ្ធនាការបាល់ទាត់បាល់ទាត់នៅខែនេះ។ សូមពិចារណាជួយពួកគេឱ្យបំពេញគោលដៅយុទ្ធនាការរបស់ពួកគេនិងគាំទ្រការជឿនលឿនថ្មីបំផុតមួយក្នុងវិស័យសុខភាពនិងសុខភាព។ ក្នុងតម្លៃ 12 ដុល្លារទទួលបានទំងន់ស៊ុតពណ៌ខុសៗគ្នា 4 ឈុតដែលត្រូវប្រើក្នុងកំឡុងពេលហាត់ប្រាណបន្ទាប់របស់អ្នក!

ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: