ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!

ការរមលេក

ធ្វកធូ 2

ការរមលេក

ពណ៌បៃតងអាចជាពណ៌គួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់ក្មេងនៅពេលវាចុះចតនៅលើចានរបស់ពួកគេ។ ទោះយ៉ាងណាអ្នកខាំរបស់អ្នកនៅតែមានតម្រូវការទទួលផ្លែឈើពី 3 ទៅបួនដងផ្លែឈើក៏ដូចជាផ្លែឈើ 2 ទៅ 3 ដងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីមានសុខភាពល្អយោងតាមសេវាកម្មរបស់មនុស្ស។

“វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ក្នុងការឈ្នះក្មេងៗរបស់អ្នកចំពោះរសជាតិបន្លែដោយផ្ទាល់ទោះយ៉ាងណាអ្នកត្រូវផ្តល់ជូននូវការពិតដែលថាយុវជនជាច្រើនមិនចូលចិត្តរដ្ឋដែលបានចុះបញ្ជីរបស់អ្នកទទួលទានប្រាក់បំណាច់ ហ្សែនជាតិខ្លាញ់: វិធីសាស្រ្តដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការស្រកទំងន់ក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យក៏ដូចជាការបើកបង្ហាញរបស់ TLC ដែលយើងកំពុងសម្លាប់កុមារ!

ដំណោះស្រាយ? លាក់បាំងផ្លែឈើក៏ដូចជាបន្លែនៅក្នុងអាហារដែលក្មេងចូលចិត្ត។ នេះជារបៀប:

បច្ចេកទេសវីហ្គីវី No. 1: ធ្វើឱ្យខាត់ណាផា្កស្ព។
ខាត់ណាផា្កស្ពគឺជាប្រភពពិសេសនៃប៉ូតាស្យូមជាតិសរសៃក៏ដូចជាវីតាមីន C ក៏ដូចជា K. ចំហាយទឹកធ្ងន់ក៏ដូចជាសុទ្ធផងដែរក៏ដូចជាលាយវាក្នុងខ្ទង់ម៉ាសក្នុងសមាមាត្រ 1-1 ។ “វាលើកពណ៌របស់អ្វីដែលអ្នកចំអិនម្ហូបជាមួយ” ភាពល្ងង់ខ្លៅដូច្នេះក្មេងរបស់អ្នកនឹងមិនដែលយល់ពីវានៅទីនោះទេ។

បច្ចេកទេសដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ No. 2: ធ្វើឱ្យសាច់ក្រឡុកមធ្យមដែលងាយស្រួលប្រើអេកូ។
ស្ពៃខ្មៅមួយក្តាប់តូច – សំបូរទៅដោយវីតាមីន A, C, អ៊ី, K ក៏ដូចជាខ; ជាតិដែក; ប៉ូតាស្យូម; កាល់ស្យូម; ក៏ដូចជាជាតិសរសៃ – ធ្វើសកម្មភាពដែលបាត់នៅពេលដែលសុទ្ធក៏ដូចជាចម្អិនចូលក្នុងប៊ឺហ្គឺរសាច់សាច់សាច់ប្រហិតសាច់ឬរអិល។ កំពូលជាមួយ ketchup ឬទឹកជ្រលក់ដើម្បីលាក់ភស្តុតាងណាមួយប្រភេទ។ ស្ពៃខ្មៅគាំទ្រឆ្អឹងក៏ដូចជាសុខភាពធ្មេញបន្ថែមលើសុខភាពភ្នែកនិងសុខភាពភ្នែកទាំងមូល (មិនត្រឹមតែចក្ខុវិស័យប៉ុណ្ណោះទេ) ។

បច្ចេកទេសដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ No. 3: ដាក់នំខេក។
Orange fruits as well as veggies such as pumpkin, butternut squash, wonderful potato as well as carrot produce moist, delicious, kid-friendly muffins. ដោយអាស្រ័យលើវ៉ែនតាអ្នកនឹងទទួលបានវីតាមីនមួយបូកប៉ូតាសមៀនប៉ូតាស្យូមជាតិសរសៃក៏ដូចជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ បន្ថែម cinnamon ក៏ដូចជាសញ្ញានៃ nutmeg សម្រាប់រសជាតិរសជាតិដ៏អស្ចារ្យដែលមានលក្ខណៈដូច cinnabon ។

ខ្ញីដែលពាក់ព័ន្ធអាចជួយអ្នកឱ្យស្រកទំងន់ក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ

បច្ចេកទេសដ៏គួរឱ្យកត់សម្គាល់ No.
ក្មេងៗមិនអាចទប់ទល់នឹងខ្ទះដំឡូងខោលបានសូម្បីតែនៅពេលដែល zucchini ទាំងមូលដឹងគុណនៅក្នុងដំឡូង។ កំពូលជាមួយផ្លែប៉ោមសម្រាប់ផ្លែឈើដ៏អស្ចារ្យដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់។ រវាងដំឡូងក៏ដូចជា zucchini, គ្រឿងសង្ហារិមទាំងនេះមានការចិញ្ចឹមរបស់វីតាមីន C, ប៉ូតាស្យូមដែលមានសុខភាពល្អវីតាមីន B ក៏ដូចជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។

បច្ចេកទេសវីហ្គីវី No. 5: គ្រូពេទ្យអេស។ អេស។ អេស។ អេស។ អេស។
សូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅឬសុទ្ធដែលមាន eggplant ឆ្អិនម្ទេសដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជាម្ទេសពណ៌លឿងក៏ដូចជាបន្ថែមទៅក្នុងទឹកជ្រលក់ Spaghetti ដែលបានដាក់បញ្ចូល។ រួមគ្នាផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះ (បាទផ្លែឈើ!) ផ្គត់ផ្គង់ដល់ការលាយបញ្ចូលគ្នានៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មវីតាមីន B ក៏ដូចជាវីតាមីន A ក៏ដូចជា C ផងដែរ។

ថ្ងៃមួយក្មេងរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលក៏ដូចជាស្នើសុំសណ្តែកក៏ដូចជាការ៉ុត។ ទោះយ៉ាងណាក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ននេះការលួចបន្លែទៅក្នុងម្ហូបរបស់ពួកគេ (នៅពេលអ្នកដាក់វ៉ែនតាទាំងមូលនៅលើចានរបស់ពួកគេ!) ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវវីតាមីនរ៉ែក៏ដូចជាសារធាតុចិញ្ចឹមដែលពួកគេត្រូវការ។ ក៏ដូចជាអ្នកមិនចាំបាច់លឺ “yuck!”

ដោយ Aviva Patz សម្រាប់ទស្សនាវដ្តីម៉ាក់ដែលមានសុខភាពល្អ
Aviva Pats បានសរសេរសម្រាប់ជាតិជាច្រើន
ការបោះពុម្ពផ្សាយដូចជាឪពុកម្តាយឪពុកម្តាយឪពុកម្តាយសុខភាពខ្លួនឯងសៀវភៅក្រហមក៏ដូចជាម៉ារីក្លែរ។

ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: “